na masę

Unoszenie sztangi wzdluz tulowia angazuje glownie boczne aktony barkow. Pompki rozwijaja latke piersiowa, ale przede wszystkim zwiekszaja jej(i nie tylko, bo jeszcze tricepsow i "przodnich" barkow) wytrzymalosc. Na mase klatki sa glownie wielostawowe cwiczenia jak np. wyciskanie sztangi/sztangielek na lawce poziomej, skosnej(w dol, w [...]

no tak fajnie a nogi i plecy to sie od brzuszków wyrobią.... ludzie maja wyobraźnie... a na mase to omlety najlepsze jeszcze dopisz

fbw na mase oczywiscie

Od zawsze pije po minimum 3 litry wody dziennie wiec to co wypoce od razu uzupelniam , dodatkowo teraz praktycznie siedze ciagle w domu i ucze sie dopoprawki jem sporo a waga spada ... jezeli lekarz nic konkretnego nie znajdzie to trzeba bedzie wziac jakas diete na mase .. i jeszcze jedno pytanie czy przy aktualnym trybie zycia tj. Nauka czy nie [...]

co to za wybor kreatyna czy bialko dodatkowe bialko czy weglowodany to uzupelnienie diety a nie suplementy na mase jesli masz niedobory w diecie to nie dziwota ze kreatyna zadzialala slabo zweryfikuj diete,uzupelnij ja tym czego potrzebujesz i wtedy mysl nad kreatyna-to moje zdanie

Cześc 200 kapsów to zamało na cykl jak masz kupywać to kup w proszku250-300g i to styknie ci na cykl a do tego na mase to może być gajner,białko,l-glutamina ale nie hmb no i pomietaj o diecie. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

Zapodaj plan ktorym cwiczysz te 5 dni w tygodniu ja skupiam sie głownie teraz na budowie masy i jade planem na mase 4 dni w tygodniu pon wtorek sroda(przerwa) czwartek piatek sobota niedziele (przerwa).

Przeciez to 12/10/10/8 to zwykla progresja a 8-10 to stala ilosc powtorzen. To ktore jest lepsze na mase nie da sie rozstrzygnac bo na kazdego dziala co innego. Najlepiej jak sam sprawdzisz co ciebie rusza

dobra może inaczej powiedz mi jaka odzywka jest najlepsza na mase ... na pewno białka mi trochę brakuje i tłuszczów węgle tez by się przydały ;p

[...] Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Nie kupuj L-Glutaminy ani Dextorozy Skup sie na diecie i skoro cwiczysz juz 9 miesiecy i masz ochote na jakis [...]

Od tego tygodnia zaczołem brać Cella pump,miałem we wrześniu bo miałem wyjechać,ale skoro nici z wyjazdu,to robie teraz cykl.Cały czas mam dietę na masę,więc mi nie przeszkadza,że to lato.Zrób jak uważasz,ale jak planujesz urodziny w sierpniu,to lepiej poczekaj,potem z chajsem możesz pomyśleć o fajnym cykliku.

na diete na mase od 500 do 1000 kalorii dodatkowych

Jak robisz redukcje, to cwicz nadal na mase. Aeroby w dni nietreningowe rano naczczo (mozna o innej poze, ale wtedy minimum godzine) i po treningu silowym bezposrednio. Jak masz dobra kondycje, to warto zrobic sobie choc jeden dzien calkowitego luzu np. po dniu w ktorym cwiczysz nogi. Nie ma bata sila Ci spadnie. To normalne i nie ma czym sie [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczasz swoje zapotrzebowanie na kalorie , jak na masę to najlepiej stopniowo zwiększać

zalezy od celu na mase moim zdaniem lepszy metax z kolei prop da lepsza definicje itp ale mnie masy

ok dzieki;] A macie może jakieś inne propozycje tego zestawu na mase?

przy takich objawach i diecie na masę to powinno pomóc: http://www.zdrowieuroda.vivetia.com/produkt/art,19,esencja-superowocow-i-ziol-beatwell-vive.html

Po prostu nie rosne, ćwicze i nie rosne. Nie widac po mnie żebym ćwiczył, wprowadziłem dietę, trening na mase intensywny. Mam sporo siły ale chciałbym żeby to było po mnie widać. Carbomax 3kg będzie dobre do tego? czy brać gainera? Chce przytyć i się wyrzeźbić ale to później jak będę planował drugi cykl na trecu cm3 MAM 183cm wzrostu... Zmieniony [...]

poza tym nie ma kreatyn na masę, siłę i rzeźbę, kreatyna to kreatyna

Dodam że trening na mase Wzrost 172 waga 64